こんにちは。学芸大学碑文谷にありますパーソナルトレーニングジムgo.field fitness碑文谷店の水上です。
早速、今回ご紹介することは、頭が重だるく、目の疲れがあったり、頭痛がもう少しで起こりそう、、と体の不調を抱えている方に！オススメなセルフでできる簡単『ヘッドマッサージ』ケアのご紹介です^ ^
私も携帯の使用やパソコン作業で疲労が溜まり、長時間仕事をしているとかなり体の疲労が溜まって疲れてくるので、そんな時にヘッドのセルフケアをよく取り入れています！
今回ご紹介するセルフケアは、
［こめかみ側頭グリグリケア］です！
やり方は簡単！
人差し指、中指、薬指の3本の指の第一関節の指の腹で、目の横に位置する［こめかみ］にその3本の指をあて、時計と反対回しに側頭、耳の上あたりを通って後頭部の方にグリグリと指を回しながらゆっくりとこめかみから側頭、後頭部の方へと動かしていきます！
力加減は少し皮膚に圧をのっけながら、皮膚、筋肉が動くように動かしていきます。感覚としては痛いまでいかない痛気持ちいいと感じるくらいの力加減で行ってみてください。
下段、中段、上段と位置を少しずつ変えて、最低3回は繰り返し行ってみてください！
固さがまだ解けない方は、このサイクルを2、3回繰り返して行うのをおすすめします！
時間もおよそ5分程度で行えるセルフケアです。
是非疲れた時は一呼吸しながら、こめかみ側頭グリグリケアをやってみてください^ ^
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