こんにちは。目黒区学芸大学にありますパーソナルトレーニングジムゴーフィールドフィットネス碑文谷店の水上です。
2025年、今年に入って何かしら健康に良さそうなことはしてみましたか？
新年はなんでもスタートさせるのにはいいタイミングかと思います。
私は今年こそは(笑
体づくりをしっかりしていくために、手軽にできるウォーキングをスタートし始めました！身一つで行えて、手軽なのがウォーキングのメリットの一つですね！
更にメリットをいうと、歩くだけでも柔軟性を取り戻せたり、心肺機能UP、基礎筋力/体力もキープできます！
それに年齢も関係なく、幾つになっても行える！というのもメリットですね！
私は週に3、4回の頻度でウォーキングやジョギングを入れて行っています(^^)/
万歩計も1日平均1万歩！というのが今年の目標の1つです。有酸素運動自体は、まず
はじめは週1〜2回の頻度を30分〜1時間の時間で行うのをおすすめします！
万歩計も1日に5000歩以上をはじめに目指せるといいです！
もっっといけそうなら日平均8000歩が到達できると、基礎筋力/体力もしっかりと備わってきていると思います！
健康づくりは、まずはリズムづくりをしていくのがポイントです！普段の日常に週1でも取り入れていくことによってリズムができてきます。無理はせずできる範囲でまずは
スタートしてみましょう！
丁度気候も暖かくなってきたので、スタートするにはいいタイミングです^^
私もこのままマイリズムで継続していきます(笑
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東急東横線 学芸大学・碑文谷
パーソナルトレーニング・コンディショニングジム
Go.Field Fitness Personal Training Gym
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