ダイエットもまずは安全第一!『血圧』を知ろう!

更新日:5月6日

皆さん、こんにちは♪

立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの水上です♪


今回はダイエットやボディメイク、運動をやる上で血圧を知ろう!というテーマです。

やはりなにをやるにしろ、『健康第一/安全第一』です!


健康あってのトレーニングやダイエットになりますので、ご自身の血圧を把握して健康的に運動を行なっていきましょう!





血圧とは


『血圧』とは、血液が血管の中を流れるときに血管の壁にかかる力の事です。


血圧の値は主に、『心拍出量』『抹消血管抵抗』で決まり、心拍出量は心臓から送り出される血液の量のこと。末梢血管抵抗は末梢血管での血液の流れにくさのこと。


【収縮期血圧】は心臓が縮んで血液を送り出す時にかかる血圧。

【拡張期血圧】は心臓が膨らみ血液が戻ってくるときにかかる血圧。


次は、どのくらいが正常な血圧なのか?!それを知っていきましょう!




血圧の正常値


正常値は「正常高値血圧」「正常血圧」「至適血圧」の3つに分けられます。


      収縮期血圧(最大血圧)   拡張期血圧(最小血圧)

至適血圧   ~120            ~80


正常血圧    120~129          80~84


正常高値血圧  130~139          85~89


皆さんの血圧はいくつだったでしょうか!?


上が140以上、下が90以上だと、高血圧の対象になりますので、トレーニングやダイエットの負担が高くなります。

また、上が160以上 下が100以上だと、トレーニングは基本禁忌になります。


ダイエットを行う場合、トレーニングではなく食事療法が中心になります。


なので、そうならないように運動や栄養、休養のバランスをとって、トレーニングやダイエットに取り組んでいきましょう!




 

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