皆さん、こんにちは♪
目黒区・ 学芸大学のパーソナルトレーニングジム 【Go.Field Fitness Himonya】の水上です。
夏もじわじわ近づいてきている今日この頃。皆さんダイエットの進み具合はいかがでしょうか？！ダイエットが進んでいる人、進んでない人。
実は、ある【習慣の差】がどんどん効果の差をひらいていってる事が多いんです！
効果的なダイエットを続ける3つの習慣
ダイエットをやり始めてすぐに身につけてほしい『3つの習慣』をご紹介します。
１，自分の身体を毎日見る！
これはある意味究極のナルシストになってください！自分を見ることによって常に体に意識がいくようになります。そうすると食事や歩く姿勢、座る姿勢などいろいろな動作が気になるようになります。
自分のクセが見つけられたり、気になる部位がより明確にわかってきます！そしてナルシストは自分が好きです（笑
ダイエットをやっていく中で鏡で自分を見てどんどん自分が好き！自分が好き！と言い聞かせながらやっていくのもプラスアルファーでGOODです！
２，食事記録をとる！
基本的に自分の食べたものが反映されて体に筋肉がついたり、脂肪となって身につきます。なので、まずは自分の食べているものが筋肉になるものが多いか、脂肪になるものが多いか把握する必要があります。
他にも、ボリュームや食べる時間帯、食べる順番なども細かいところでいうと記録が欲しいです。
３，体重を朝・夜 毎日はかる！
まずは、現時点を知るデータとして知っておきたいですし、計ることによって1日の代謝の流れが把握できます。続けて計っていくと、プラス傾向なのかマイナス傾向なのか、摂取量・消費量の関係や代謝量の関係も、この体重測定である程度データがとれます！
この3つの習慣
１，身体を毎日見る。
２，食事データを毎日とる。
３，体重を朝・夜はかる。
これを実行していくだけでも、ダイエット成功へ一歩近づきます！
あとはそこにトレーニングや有酸素運動、ストレッチなどを当てはめていけば更に加速していきます！
まずは、この3つの習慣から心かけて皆さん取り入れて習慣化していきましょう！結果も自ずと変わってくるかと思います！
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